肩こり解消マッサージ
肩こり解消マッサージのポイントは、一部を集中的に強くマッサージしないことです。 力を入れすぎると、筋肉の緊張を和らげるどころか、筋肉そのものを傷つけてしまうことがあるからです。 肩こり解消マッサージはリラックスした状態で、やさしく筋肉の緊張をほぐすように行います。 心臓から遠い部分から行うのが基本で、腕、背中、肩の順番が良いと言われています。 また、熱や腫れなどの異常がある場合、触っただけでも激しく痛む場合、静脈瘤や動脈瘤がある場合は、マッサージを行わないようにしましょう。 病気が原因で肩こりを起こしている場合は、病気の治療をすることが先決になるので覚えておきましょう。
１人でも出来る簡単ストレッチ
肩こり解消マッサージには、マッサージをしてくれるパートナーが必要ですね。 マッサージをしてもらいたいけどパートナーがいない！という方には、１人でも出来る簡単なストレッチがおすすめです。 １回３分程度の簡単ストレッチですが、緊張した筋肉をほぐすには効果的です。 東京大学の跡見名誉教授も推薦しているストレッチ方法があるので、ぜひ参考にして下さい。
ヨガで肩こり解消
肩こり解消には、マッサージやストレッチが効果的と言われていますが、ヨガも肩こりや腰痛の解消に良いと言われています。 ご存知の通りヨガはインドに古くから伝わるエクササイズのひとつで、最近では健康維持のためヨガを始める方が増えています。 ヨガでは、さまざまポーズをとるので、体全体のバランスが整い、肩こり解消にも効果的なのです。 ヨガのポーズは呼吸に合わせてゆっくり行うことで、筋肉がしっかり伸びて、血流の循環を良くなり、肩こりを解消することが出来ます。
自宅ではじめるヨガ
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医療広告ガイドラインについて
肩こり解消法について、その症状が｢完治する｣｢克服できる｣といった表現を見かけることがありますが、病気には様々な症状や病状があり、効果には個人差があります。 当サイトでは誤解を招くような｢誇大表現｣を排除し、医療広告ガイドラインに従って、真実をお伝えするように配慮しています。 また、肩こり解消法の情報には万全を期しておりますが、ご購入にあたってはご自身の判断で行って頂きますようにお願い申し上げます。
