肩こりや首痛でお悩みの方に、ぜひとも知って頂きたい肩こり解消法です。

肩こりは筋肉が緊張し疲労物質がたまり血行が悪くなることで起こると言われています。 軽度の肩こりであれば肩や首を暖めたり、軽いストレッチなどで改善されることもありますが、 重度の肩こりになると首を動かしただけで激痛が走り、手が痺れるような場合もあり、 なかには頭痛や吐き気を伴うこともあります。 腕が上がらないほどの肩こりは四十肩や五十肩と呼ばれることもあり、専門医での治療が必要な場合もあります。

当サイトでは自宅で出来る肩こり解消法を紹介していますので、自分に最も適した肩こり解消法を見つけて下さい！

肩こり解消法には様々な方法がありますが、肩こりの原因を知ることで解消方法も違ってきます。 例えば、原因のひとつに姿勢が悪いことがあげられますが、姿勢の悪さは筋肉に無理な力がかかりやすくなっているため、肩こりを起こしやすくなっています。 いつも猫背ぎみの方は、姿勢を正すだけで肩こりが解消されることもあります。 また、首、肩、背中の筋肉が衰えると肩こりを起こしやすくなるため、適度な運動やストレッチが肩こり解消になる場合もあります。 まずは、自分の肩こりの原因を知ることが肩こり解消の一番の近道となるでしょう。

慢性的なひどい肩こりを根本的に治したいという方へ

慢性的な肩こりや首の痛みは筋肉の老化に起因していることが多く、衰えた筋肉をトレーニングで活性化することが大切。 とくにインナーマッスルと呼ばれる深層筋を鍛えるのがポイントです。 深層筋は関節をしっかりと固定する役目があり、肩こりや腰痛などの痛みを解消する働きがあります。 即効性は期待できませんが、慢性的な痛みを根本的に解消したいのであればトレーニングを継続することです。 また、肩こりを予防するための体質改善も大切。手軽なサプリメントで必要な栄養素を摂取するのが良いでしょう。 解消トレーニングやサプリメントについて詳しく知りたい方は次のページを参考にして下さい。

即効性のある肩こり解消法で痛みを改善したいという方へ

肩こりは筋肉が緊張し血行が悪くなることで起こるので、即効性のある肩こり解消法ならシップや蒸しタオルなどで肩や首を温める方法が良いでしょう。 慢性的な肩こりには温シップ、急性の肩こりには冷シップを使用すると良いと言われています。 また、長時間のデスクワーク等による肩こり解消にはストレッチがおすすめです。 ストレッチは筋肉を休めるために行いますので１日２〜３回定期的に行うのが良いでしょう。 仕事中でも、疲れたと思った時に手を休めて手軽に実施できる簡単ストレッチがおすすめです。 ストレッチの方法について詳しく知りたい方は、次のページを参考にして下さい。